تغيير النظام الغدائي في الطقس الحار لكي لا نشعر بدرجات الحرارة الكبيرة ونشعر بالتعب ونقص معدلات الاداء الوظيفي

مع إرتفاع درجات الحرارة تلعب الاغدية التي نختار تناولها دورا كبيرا في تحمل الحرارة المرتفعة و ترطيب الجسم :

1 ..عليك شرب كميات كبيرة من الماء ولكن ليس الماء المثلج والمشروبات المثلجة فهي لا ترطب الجسم بل تنقص من تدفق الدم وتنقص من افراز العرق .

2..ابتعد عن تناول اللحوم الحمراء فهي صعبة الهضم وتبقي لفترات طويلة في المعدة .

3. .ابتعد عن تناول الاطعمة المالحة فهي تزيد الشعور بالعطش  وكذلك الاطعمة الحامضة .

4 . .  قلل من الكافيين وهو الموجود في الشاي والقهوة فهو يزيد من ادرار البول ويزيد بذلك من جفاف الجسم والشعور بالعطش .

5 .. اكتر من تناول الفواكه التي تحتوي علي نسبة عاليه من الماء كالبطيخ والعنب .

 والخضروات كالخيار .